ପାଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ
ଆମ ପାଦ ଆମ ଶରୀରର ମୂଳଦୁଆ, କିଛି ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ପାଦ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
ଆମ ପାଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜଟିଳ। ପ୍ରତ୍ୟେକର 26ଟି ହାଡ଼, 100ରୁ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି, ଯାହା ଆମକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା, ଆଘାତ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଗଠନରେ କିଛି ଭୁଲ ହୁଏ, ଏହା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚପଟା ପାଦ କିମ୍ବା ପ୍ରକୃତରେ ଉଚ୍ଚ ତୋରଣ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚାଲିବା ପଦ୍ଧତିକୁ ବ୍ୟାହତ କରିପାରେ। ଚପଟା ପାଦ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ବହୁତ ଭିତରକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ପାଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
ପାଦ ସମସ୍ୟା କିପରି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ
ପାଦ ସମସ୍ୟା କେବଳ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପୋଜିସନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆର୍ଚସ୍ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ - ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସକୁ ଆଗକୁ ଢଳିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିମ୍ନ ପିଠିର ବକ୍ରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିମ୍ନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।
ପାଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଚିହ୍ନିବା
ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ପାଦ ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ତେବେ ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ:
ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା:ତୁମର ଜୋତାର ସୋଲ ଯାଞ୍ଚ କର। ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଅସମାନ ଭାବରେ ପିନ୍ଧାଯାଏ, ବିଶେଷକରି ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ ଯେ ତୁମର ପାଦ ଯେପରି ଗତି କରିବା ଉଚିତ ସେପରି ହେଉନାହିଁ।
ପାଦଚିହ୍ନ:ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଓଦା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ କାଗଜ ଉପରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଦଚିହ୍ନ ଟିକିଏ କିମ୍ବା କୌଣସି ତୋରଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଚପଟା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ତୋରଣଟି ବହୁତ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ତୋରଣ ହୋଇପାରେ।
ଲକ୍ଷଣ:ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହେଉଛି କି? ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପିଠିରେ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ହେଉଛି କି? ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଦ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣ କଣ କରିପାରିବେ
ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ:
ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ:ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ତୁମର ଜୋତାରେ ଭଲ ଆର୍କ ସପୋର୍ଟ ଏବଂ କୁଶନିଂ ଅଛି। ସେଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ପାଦ ପ୍ରକାର ଏବଂ ତୁମେ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଫିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ।
ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:କାଉଣ୍ଟରରେ ମିଳୁଥିବା କିମ୍ବା କଷ୍ଟମ-ମେଡ୍ ଇନସର୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜାଡ଼ିବାରେ, ଚାପକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପିଠିରୁ କିଛି ଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ କୁଞ୍ଚିତ କରିବା କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ମାର୍ବଲ୍ ଉଠାଇବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଆଣିପାରେ।
ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ:ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପିଠି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ରଖିବା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ପାଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଭଲ ଜୀବନ କାମନା କରନ୍ତୁ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ୍ଚ-୦୩-୨୦୨୫
